小暑大暑是二十四節(jié)氣之中非常熱的兩個(gè)節(jié)氣了，也體現(xiàn)在這兩個(gè)節(jié)氣的命名之中。小暑和大暑分別意味著炎熱天氣的開(kāi)始與高峰。那么大暑小暑怎么降暑呢？聽(tīng)聽(tīng)下面奧林斯特的防暑建議吧！

1、夏天炎熱，容易出汗，所以人們大多不想動(dòng)，都想呆在空調(diào)房中。殊不知長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)對(duì)身體是有害處的。夏天可以適當(dāng)參加一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，從而加速熱量的散發(fā)，而且能增加身體力。游泳，是比較適合夏天的運(yùn)動(dòng)了。它不但能有效緩解炎熱，還能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能。

2、夏天人們滿身大汗時(shí)喜歡用冷水沖涼，其實(shí)這樣做也是不正確的。在人體熱量過(guò)多，需要散熱時(shí)，滿身毛細(xì)血管為了更快地散熱都是張開(kāi)的，這時(shí)如果用冷水沖涼的話，毛細(xì)血管會(huì)迅速閉合，這對(duì)于散熱十分不利。所以，建議是用溫水來(lái)沖澡。溫水沖澡既舒服，也利于散熱。而且在睡覺(jué)前用溫水泡一下腳，能有效緩解疲勞，還能改善睡眠。

3、應(yīng)盡量避免在日照很強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，如果一定得出門要做好防曬措施，如：穿防曬衣，打遮陽(yáng)傘。

4、夏天人體水分流失很大，要及時(shí)補(bǔ)充水分。但要少喝飲料。飲料中含有很多糖精和其他添加劑，容易讓人肥胖，還會(huì)影響食欲。建議是喝白開(kāi)水，淡鹽水和熱茶，這樣既能補(bǔ)充人體流失的水分和鹽分，熱茶還能促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量，保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂。

5、還可以適量吃些降暑的食物。如綠豆，苦瓜，黃瓜，冬瓜等等。綠豆熬湯，相信大家都喜歡吧。

6、有些水果對(duì)降暑也有很大的作用。如西瓜，葡萄，蘋果等等。